感謝師尊的加持與教導
感謝大家的護持
圖片是供佛的花
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呼吸是本能，很容易忽略的本能。
吸氣進來，再呼氣出去。
兩個動作，構成「活著」的條件。
訓練吸氣與呼氣，統稱「數息」，除了計算（數）呼吸的次數、每次的長度，直接將注意力放在呼吸，也是數息。
最痛苦的病瑜伽中，什麼動作都做不了的時候，禪修對象除了光明，就剩下呼吸。
注意著正在吸氣，注意著正在呼氣。
注意著吸氣進來鼻子、氣管、肺部，注意著呼氣出去肺部、氣管、鼻子（細微至鼻孔亦可）。
注意著吸入這個氣息中的極小一絲氣息，從鼻孔、喉嚨、氣管、肺部，接著呼出這一絲極小氣息，從肺部、氣管、喉嚨、鼻孔，離去。
剛開始的速度，自然就好。
這樣注意著幾次之後，可以降低速度，讓氣息出入的速度越來越慢。
氣息越來越長。
氣息越來越細微。
氣息越來越穩定。
（禪定的細慢悠長）
不用去注意自己的腦袋在想什麼，產生念頭是正常的。
只要專心注意自己的呼吸。
先是刻意去注意呼吸，接著呼吸的帶動，注意力就與呼吸動作混為一體。
由「念」注意「息」，很自然的，「息」就回饋在「念」，以至於「息念一體」。
「念」是「心」，「息」是「氣」，專注在禪修呼吸，注意力跟呼吸同步協調，當然是「心氣不二」。
念頭是腦神經元不斷放電的結果，無法控制。
呼吸是自己可以調節的隨意動作，可以控制。
禪修呼吸的難度不高，本能作用，禪修的基本功夫，也是未來成就的墊腳石。
後續還可以訓練自己，觀察在呼與吸之間，自己的身心安頓情況。
氣走入身體內，有什麼樣的喜悅感受，又有什麼樣的平靜心理。
這些都是日後在基本的禪修呼吸之後，另外可以加上的練習。開始並不需要，熟練之後自然會知道。
禪修呼吸一樣可以減輕身體的病痛，慌亂的心理，也由禪修呼吸中，自然得到平靜。
覺知的注意力可以聚焦在呼吸。
然後，呼吸會影響覺知的注意力。
